wszystko o

[...] 4x15p Lower body 2 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 4x12p 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p I wszystko jest jak najbardziej okej, ale jedna rzecz mnie zastanawia - dlaczego nie ma tutaj Martwego Ciągu? Był on w każdym poprzednim planie i dzięki niemu odnotowywałem [...]

[...] pierwszy cykl kreatynowy maj 2012' , brałem mono UNS KREATINE 200 mess. 2.2gi cykl kreatynowy miałem na przełomie kwiecień/maj 2013 z jabłczanem cm3 Dieta, plan treningowy wszystko było i jest,nie mam większego problemu z nabyciem masy. Przemiana ok! 3.Mono+uns grinder II + BETA ALANINA Zawsze swoją dietę uzupełniam suplami, aktualnie używam : [...]

[...] i powiedzieli, że jest ok. Ale zostaje sprawa supli, chcę kupić parę nowych rzeczy, a nie wiem czy warto. Dam wam spis i prosiłbym znawców, żeby mi napisali czy warto to wszystko brać, czy coś zamienić na inne firmy i ogólne uwagi. A, robię masę oczywiście;) - BCAA POWDER Hi Tec - UNS MASS ATTACKER - Monohydrat kreatyny Vitalmax - OSTROWIA [...]

Czesc mam pytanie , bo mam pewien problem i mysle ze moze jestes w stanie mi pomoc. Otoz od na wakacjach mialem przerwe w treningach ale od wrzesnia juz wszystko wrocilo do normy jednak dosc czesto trapi mnie zrywajacy sie naskorek z wnetrza dloni kiedy chwytam gryfy podcza martweo ciagi i noszenia walizek , wczesniej nie mialem z tym problemu [...]

[...] -60g carbo+15g wpi+10ml oliwy z oliwek 20.00 -100g kaszy jęczmiennej -100g piersi z kurczaka -20ml oliwy z oliwek 22.30-23 -120g twarogu białego chudego lub półtłustego wszystko razem daje:b-186g/tł.ok 115g/ww.ok-416g kcal:744+1035+1664=3443kcal 80kg*1,25*24=2400 czyli jestem na+ 1040kcal, masa ani drgnie, co jest nie tak, co prawda jestem w [...]

Cześć, jako że oprócz machania żelastwem i zajadaniem się suplementami zajmuję się sprzedażą bielizny nocnej i erotycznej, mam dla wszystkich członków SFD specjalną ofertę. 10 % zniżki na każdą bieliznę w ofercie przy zakupie po za allegro, ( mail, gg ) lub 5 % przy zakupie na allegro. Wystarczy przy zamówieniu podać nick z SFD.PL Jest wiele [...]

[...] się na onecie, nie przeklejałem bo zdjęcia itd. Jest atrakcyjna, młoda i inteligentna. Gdy wchodzi do ośmiokątnej klatki, jest zdana tylko na siebie. Tam wolno prawie wszystko. Dozwolone są rzuty, ciosy, dźwignie, duszenia, kopnięcia i starcia w parterze. Z walki zrobiła sposób na życie. Bije się, bo kocha wygrywać. Więcej: [...]

Nie sadzicie ze Michał Wilk powinien jednak wystartowac na najbliższych ME juniorów w wadze 82,5 kg?Jeżeli pójdzie w 90 to albo zabierze medal Kopience albo Kopienka przedzie do 100.A tam odbirze teoretyczne szanse medalowe Lenarciakowi.I w ten sposób z trzech medali mogą być dwa albo nawet jeden.Wszystko to rozpatruje czysto teoretycznie [...]

Witam serdecznie jestem 7 tydzien cypionat solo najpierw było ed7 250 mg teraz zaczelem ed4 300 mg wczoraj wbiłem drugi raz, mianowicie chciałbym dorzucić trenbolon-enan do tego pomoże ktoś rozpisać jak to mam zrobic ??? Dodam ze na odblok mam przygotowany clomid 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nwm -udo: [...]

[...] mianowicie czy jest jakakolwiek roznica w skladzie tych obu srodkow ?Czytajac w necie napotykam sie na np. tkaie info: "Do opisu, który znajdziecie przy Omnadrenie prawie wszystko pasuje do Sustanonu, ale warto dodać, że Sustanon dzięki użyciu dekanianu testosteronu mniej aromatyzuje, masa zdobyta na Sustanonie jest czystsza od masy zdobytej [...]

Witam,mam 100 tabletek 2mg winstrolu i chciałbym zacząc cykl na nim.Bedzie to moj pierwszy kontakt z dopingiem.Dodatkowo mam bialko,i hepatil na watrobe.Jak wszystko rozlozyc zeby bylo ok.Dieta jest. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 186 Obwód klatki: br Obwód ramienia: br Obwód talii: br Obwód uda: br Obwód łydki: br [...]

[...] już jest. Mój problem jest też taki, że cały dzień jem normalnie bez przejadania ale za to wieczorem nie mogę się powstrzymać od podjadania i to mnie gubi... Jem po prostu wszystko, najpierw dwie kanapki a potem ale to mi nie starcza. Mój brat również jest na diecie, ale on chodzi do dietetyka i płaci za wizyty, mnie niestety nie stać, fakt że [...]

[...] cwiczen to tak jakbym go zmarnowal) Diety zadnej nie mam, a czytalem, ze bez niej ani rusz. Moglibyscie mi pomoc ulozyc ew. skorygowac, ta ktora ja uloze. Dobra mniej wiecej wszystko opisalem i tu poswstaja pytania. Zmienic cos? Cwiczyc zadziej/czesciej/intensywniej/moze jakies inne cwiczenia czy cokolwiek Cwiczyc o wybranych porach np codziennie [...]

Witam jestem Igor mam 16 lat (pod koniec grudnia 17) chciałem całkowicie poświęcić się koszykówce... mam wzrost rzędu 182-3cm cel jaki sobie narzuciłem to wzrost 190cm... Zwisanie na drążku oraz rozciąganie powinno coś pomóc i nie chcę abyście pisali że to obalony mit itd... Dopóki nie przetestuje, nie odpuszczę PLAN MIAŁ BY WYGLĄDAĆ TAK: [...]

[...] Dzieki wszystkim. Dosc tej glukozy, bo się wam za slodko zrobi. Zrobilem swój wlasny plan treningowe. Proszę wszystkie mega mozgi o ocene i ewentualna korekte. Absolutnie wszystko jest wskazane.\ PON Klatka 1lawka prosta 3x8 2rozpietki na skosie 3x8+przenoszenie sztanngielki zza glowy na poprzecznej na „maksa" Brzucha nie wypisuje. WTR Plecy [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 % Aktywność w ciągu dnia: 1 h wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie 3 razy w miesiącu Odżywianie: Odkurzacz wszystko jem ale nie regularnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: podwyższone tętno i cukier Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] o doradzenie mi jaki sprzęt kupić by rozpocząć przygodę z siłownia. Jak najlepiej rozplanować przestrzennie położenie sprzętu? Są jakieś firmy, które mogły bym doradzić wszystko i dobrać sprzęt do moich wymagań w okolicach Wrocławia? Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - kemot91 w dniu 2009-10-13 21:35:59 Zmieniony przez - kemot91 w [...]

Cześć, Obecnie jadam coś takiego: 1.Posiłek przedtreningowy i śniadanie: ryż 100g kurak 200g +tłuszcze 2.Posiłek potreningowy ryż 100g kurak 200g 3.Posiłek w pracy Omlecik 100g płatków/3jaja + dodatki 4.Posiłek przed snem twaróg + oliwa Wszystko jest ok. Progres jest. Jestem zmuszony do dołożenia jednego posiłku, ponieważ siłownia przesuwa mi [...]

[...] tym treningu itd.. Ale nie chcę za bardzo na masie skoczyć do góry a siła co jak co nawet ta statyczna się czasami w walcę przydaję. Wyrzymałość i dynamikę mam na macie więc wszystko by się jakoś uzupełniło. Możecie coś polecić/doradzić ? Ew. zaproponować jakiś tre ? Dieta w miarę możliwości + suple. Aktualnie wl- ok.105kg na 1 sq- ok.100kg na [...]

Witam . Cwiczyłem intęsywnie na siłowni od lutego do końca czerwca i zauważyłem wiele pozytywnych zmian i wszystko jak narazie idzie w dobrym kierunku. Zrobiłem sobie przerwę od początku wakacji nie cwicze ale na dniach postanowiłem spowrotem wrócic do porządnej diety i cwiczen 3x w tygodniu . Moim celem jest cały czas masa ważę 80-83 kg przy [...]